Trikonasana
Trikonasana dikenal sebagai posisi segitiga. Ini memiliki banyak manfaat dan membuktikan menjadi bentuk latihan untuk meningkatkan ketinggian. Trikonasana meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan keseimbangan, membentang tulang belakang, dan memperbaiki keselarasan bahu. Manfaat lain dari yoga asana ini adalah bahwa menyembuhkan gangguan pencernaan, keasaman, gastritis, dan sakit punggung. Melakukan trikonasana dapat nada daerah panggul dan juga memperbaiki postur. Itu melemaskan otot-otot di daerah leher, lutut dan bahu. Baddha trikonasana, baddha parivrtta trikonasana, parivrtta trikonasana dan supta trikonasana adalah beberapa variasi yang terlibat dalam asana tertentu ini. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan trikonasana:
Jaga kaki lebar dalam posisi berdiri.
Belok satu kaki ke luar di 90 derajat, meluruskan kaki Anda, dan sedikit mengubah kaki yang lain batin, pada sudut 45 derajat.
Menjaga sikap yang lurus, menekuk pinggul dan Rentangkan lengan Anda menyentuh jari-jari kaki.
Seperti yang Anda peregangan satu tangan ke bawah, stretch lengan lain dalam arah yang berlawanan, tepat di atas kepala Anda.
Tinggal di posisi bengkok, sedikit twist dari pinggul dan mencoba untuk melihat ujung jari.
Hal ini penting untuk menjaga postur lurus ketika mencoba untuk menyentuh jari-jari kaki dan melihat kembali pada ujung jari. Bernapas normal ketika melakukan latihan. Menghirup ketika masuk ke posisi dan napas sementara mendapatkan dari itu. Perlahan-lahan, kembali ke posisi semula menjaga napas dalam kontrol. Ulangi posisi ini di kedua sisi dan setiap kali mempertahankan posisi selama 15-20 detik.

Sukhasana
Sukhasana, juga dikenal sebagai pose mudah, adalah di antara latihan yoga yang sederhana. Seseorang diperlukan untuk duduk sepanjang asana ini dan berfokus pada pernapasan mereka. Dalam kasus Anda memulai latihan yoga Anda, sukhasana adalah latihan yang besar untuk memulai dengan. Asana ini meningkatkan konsentrasi dan membuat Anda merasa segar dari stres kerja sehari-hari. Ini juga mengurangi Anda dari sakit punggung dan mengurangi kecemasan.
Duduk di lantai atau tikar.
Menyilangkan kaki, dengan cara bahwa tumit menyentuh perineum.
Istirahat Anda kedua tangan pada lutut.
Ambil napas dalam-dalam mengangkat dada Anda dan kepala.
Bernapaslah keluar, menekan berat badan Anda ke tanah.
Hal ini penting untuk menjaga tulang punggung tegak sambil melakukan latihan. Sedikit postur tubuh yang salah dapat menyebabkan otot menarik dan hasil ke cedera parah.